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kreuzheben 250% körpergewicht
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kniebeugen 200% körpergewicht
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bankdrücken 150% körpergewicht
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frontdrücken stehend 100% körpergewicht
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bizepscurl lh 100% körpergewicht
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100 dips ohne zusatzgewicht
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50 klimmzüge ohne zusatzgewicht
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25 liegestütz im handstand
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Damit kriegst du jede.
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