Zitat Zitat von PhilippAlex
Poste mal meinen Plan:

Mo:
Beugen
Hackenschmidt
Klimmzüge
Bizeps

Mi:
Bank
Schrägbank
Trizeps

Fr:
Speedbeugen
Heben
Beincurls
Klimmzüge
Bizeps

Sa:
Speedbank
Bank eng
Seitheben
Trizeps
Ich hab am Montag deinen Plan angefangen.
Hab ein paar Veränderungen vorgenommen und noch Rudern, Shruggs und Wadenheben eingebaut, KH in erhötem Stand muss ich noch schauen wo ichs einbau..