ich immer 15,5 kg dann 13kg dann 10 kg dann 8 kg immer dropsätze! Über 20kg? Ne mir tun eh schon immer di eGelenke weh in den Schultern da will ichs nich übertreiben dafür Frontdrücken umso mehr.

Edit hab n Video von JayCutler da macht er seitheben auch nur mit 13 Kilo oder so aber dafür schnell und mit guter Technik