Nagut ich werde es mal ausprobieren, ich fühle einfach das ich intensiver trainiere und das der Muskel b esser gereitzt wird mitner ausführung von 4/2/4...

Macht ihr die langsame ausführung nicht?
Ich in Thorus threath gelesen das 5-8 wiederholungen das beste ist um dem Muskeln zum wachsen zu bringen, kann mir das ein anderer bestätigen?