Amino´s (komplett) lohnen sich dann, wenn man über einen längeren zeitraum KEIN Protein zu sich nehmen kann (z.B.: Arbeit, schule u.s.w.)

ansonsten reichen Proteinshakes (und die Ernährung) vollkommen


an einzelnen Amino´s kann man direkt nachdem Training in Kombi mit Creatin = L - Glutamin empfehlen... jedoch erst wenn man schon seit jahren trainiert