vollkorn-reis, haferflocken, magerquark, eiweisspulver, ananas, vollkorn-toast, gemüse, bananen.... so wies halt sein soll!

das prob is halt eifnach das ich immer an den "problemstellen" an masse zuleg und das kann ich halt nicht leiden, drum bleib ich lieber "relativ" schlank, wodurch ich wiederum auf weiteren muskelwachstum verzichten muss!...