hehe ok! werd ich aufn toast hauen..

ich trainier von 18-20h und ess danach so sachen wie z.b.

- 100 g vollkorn-toast + paar ananas-fetzen
und
- 250g magerquark + eiweisspulver


manchmal auch nur 500g quark + ew-pulver... je nachdem wie ich lust/hunger hab