Zitat Zitat von Pottproll
Guter Ansatz Dennis79.

Nach dem Training müssen Kohlenhydrate her, möglichst schnell aufgenommen und möglichst schnell ins Blut, Proteinaufnahme ist da vernachlässigbar. Sprich besorg dir Dextrose aus dem Supermarkt oder ein SixPack Malzbier (weitere Werbung werde ich nun vermeiden, bekomme ja auch kein Geld dafür :/ ) und direkt nach dem Training trinken. 30-60g dürften bei dir locker ausreichen oder eben halt 0,3-0,6 Liter Malzbier.

meinst du dieses dextro-energen-pulver?

wenn ich da 60g einnehm krieg ich doch herzflmmern?!
wie soll ich das einnehmen.. einfach in 0,5l wasser einrühren?