Zitat Zitat von barbie_die_waldfee
bei 1x wöchentlichem training dieser muskelgruppe?
primär, ja.

zur verdeutlichung, gestern:
frontdrücken: 50kgx12, 80kgx8, 100kgx3,3,3 90kgx4,4
einarmiges kh drücken 36kgx8,6
schulterdrücken sitzend 30kgx10,8,8
arnoldpressen 28kgx8,8
seitheben 25kgx12,12
frontheben 25kgx20,20,20,20
Hölle, mir brennen die Dinger immer schon nach 5 Sätzen KH Drücken + 3 Sätze Seitheben.
Machst du an dem Tag nichts für die hintere Schulter oder hast du das zum Rücken gelegt?