Hat insofern was mit Keto zu tun, als daß bis auf die 30g Dextrose morgends und die Kohlenhydrate ums Training 3*pro Woche die Ernährung der in der Keto gleicht: Keine Kohlenhydrate, viel Fett, moderat Eiweiß


Die zeitlich Aufteilung wäre z.B. wie folgt:

7:00 30g Dextrose + 30-40g Whey

9:30 erste Fett/Eiweiß Mahlzeit

....


16:30 letzte Fett Eiweiß Mahlzeit vor dem Training

18:00 75 g Kohlenhydrate als Früchteriegel

19:00 Training

20:00 40g Dextrose + 40g Whey nach dem Training

21:30 Thunfisch in Öl, Salat

23:00 3 Eier


Die Dextrose hebt den Insulinspiegel nicht so lange an. Nach einer Fetteichen Mahlzeit kommt das Fett auch erst nach einiger Zeit im Blut an (> 1 Stunde)