ok brandi, der plan ist nicht so schlecht (5x5 usw...), aber aufpassen das du nicht übertrainierst - würde nach jedem zyklus (3 wochen) eine leichte woche einlegen!!! schadet bestimmt nicht, im gegenteil - denke hat nur vorteile!

mach einfach so weiter! griffbreite mit zeigefinger ist optimal! das wechseln der griffe hat nur den effekt das man auch mal den trizeps verstärkt trainiert etc...

prinzipiell kann mans auch lassen das du zweimal im prinzip schulter und trizeps dazu trainierst (schrägbank is für mich viel schulter) - aber gerade deswegen rate ich dir zu der woche pause nach den jeweils 3 wochen! in der woche 1-2 mal gaaaaanz easy maximal 60-70kg auf die hantel und ein wenig pumpen aber nicht zuviel.

viel erfolg noch
harry