er sagte doch schon, lockeres/langsames laufen (klassisches bb-cardio eben, nasenatmung möglich, sich ohne schnaufen unterhalten können usw) dürfte 1-2x kein thema sein, sofern du den erhöhten kcal-verbrauch durch mehr essen ausgleichst.
länger als eine stunde würde ich auch nicht laufen.

allgemein ist cardio natürlich der ausdauer fürderlich, aber auch die regenerationskapazität des körpers erhöht sich langfristig und hilft dir dan auch beim krafttraining. nur sollte das cardio nicht zu intensiv (s.o.) werden, und auch vom volumen und der frequenz her nicht das bb beeinträchtigen. aber 1-2x sind wie gesagt kein ding.