Magnesium (Tagesbedarf ca. 350- 500mg) als Nahrungsergänzung in Kapselform halbe Stunde vorm schlafengehen einnehmen, während und nach Krafttraining Beinbeuger dehnen bzw. stretchen.
Magnesium in (Grünes)Gemüse,Hülsenfrüchte,Kartoffeln,Vollkornpr odukte.
Magnesium nicht mit Calcium;Phosphor,Fett und Alkohol kombinieren, Resorption wird gehemmt, als kapsel bzw. Tablettenform bitte nur - Aspartat,Orotat,Chelat,Citrat.