Zitat Zitat von riddle
ich würd jetzt langsam gern wissen mit wieviel gewicht du deine super kniebeugen machst und in welchen wh bereich

und wenn wir im bb sind sag uns mal deinen OS umfang oder noch besser poste ein bild bzw mach beides...


ich mach kniebeugen bis 120-140kg ohne gürtel nur dann brauch ich eins ...verlier leicht die spannung im rücken

fg
sage ich dir, 5 sätze 5-8 wdh. 80-100kg, danach beinpresse schräg, beinstrecker, beinbeuger und waden. jeweils 5 sätze 5-8 wdh. waden allerdings je 50 wdh., OS 66, waden 44, zu dem foto, ich bin nicht hier und irgendjemandem etwas zu beweisen

jetzt wirst du wahrscheinlich mit einem bsp. kommen wo OS grösser ist, vielleicht bei dir und sagst das es das ergebniss einer anderen technik, stimmts?


sagt mir leute doch worüber wir hier überhaupt reden?

KB: langsam & konzentriert, tiefer als die wagerechte dann kurze pause ohne sich hinzusetzen, die beine werden nicht gestreckt, gürtel