also 80-100kg ist nicht wirklich viel...naja

für mich bleibt die einzige Kniebeuge die richtig ist im KDK von der IPF...

unter parallel und mit korrekter technik...runter etwas langsamer rauf so schnell wie möglich

natürlich kontrolliert..aber ohne dem kann man kein hohes gewicht bewältigen...

schon mal auf die idee gekommen warum soviele leute im studio nicht weiter kommen sie gehen ins studio drücken wie immer 100kg in einem gewissen bereich wenn das locker geht probieren sie danach 105kg das geht nicht 10 mal naja dann lassen wir das..

so bekommt man weder kraft zuwachs noch masse..das wichtigste ist das gewicht zu steigern...!!!!


aja fast vergessen
ich hab so um die 70-74cm ( hab aber schon länger nicht mehr gemessen)
:P du wolltest ja ein bsp haben

fg