Also zum Kreatin es ist das E2 von Dorian Yates muss anscheinend ganz extrem sein mein Trainingspartner hatte es schon genommen. Ich konnte nur noch staunen und konnte mit dem Gewicht nicht mithalten, was bei Kreatin klar ist ... aber mehr der Pump .. abartig ... es wird das ganze Kreatin in die Muskeln geliefert und nicht unter die Haut.

Reis, Bananen, Reiswaffeln, Roggenschrotbrot .. lecker ... und Teigwaren .. aber im Geschäft zwischendurch meistens Reiswaffeln oder Roggenschrotbrot ..

Also vor dem Training ca. 2 std. vorher ... entweder 100 g von dem Brot oder Reis mit einen Proteinshake ... 30 min vorher BCAA's mit einer Banane ... in etwa so ..

Ja weil ich nehme Magermilch aber schon das setzt gut an ... ist bei mir extrem .. ich bin einer von diesen, wo extrem Probleme hat mit der Definition ... ich bin einfach der Massigetyp .. wobei ich das ja gut finde .. meine Arme werden verdammt gross usw. aber das der Trizeps richtig raussteht ... hm .... und so Abmagerungskuren möchte ich gar nicht erst anfangen ... habe dann immer angst ich werde zu definiert aber verliere zuviel Masse.