Ok werde mich noch weiter rein lesen, aber was ich so gehört und gelesen habe gehn die Meineungen weit auseinander deswegen frage ich auch hier nach und nicht nur im Studio etc....


Ach zu den knapp 3 std!
Zu jeder Muskelgruppe die wir bearbeiten, kommen Übungen für den Bauch und ganz zum schluss noch mal ordentlich abstrampeln auf dem Rad (denke das ich das Rad bald weglasse Sont schwitze ich das wieder weg was ich mir anfuttere)

Naja mit dem Rauchen habe ich keine erfahrung aber seit gut 2 jahren konnte ich 60 halten (da ging nicht mehr)
Das ich nun uf 63 hoch bin sehe ich als erfolg an

Magerquark oder Spesiequark?