1.) Klingt nachvollziehbar. Ich persönlich mache in der Maxkraftphase 6 Wh's in den Zusatzübungen (nicht Kb,Bd, Kh)

2.) Nie gehört weiß nicht abs stimmt

3.) Wären für mich zu viel Sätze. Mache zu anfangs große Sprünge und steigere am Schluß weniger.
Im KB und KH kann man schon einmal größere Sprünge machen (zum Max) als im BD. Im Aufwärmen aber so wenig wie möglich an Energie verschwenden.

Z.B:

60 * 6
90 * 6
120 * 4
150 * 2
180 * 1
200 * 1

Ciao DerAmboss