@Pottproll

Gebe dir Recht lieber low fat und darauf achten das es gute Fette sind ...

wie sollte es denn verteilt werden? 60% KH, 40% Proteine, 20% Fett?

Also wenn ich diese Dinge Essen würde ... Kuchen usw. würde ich extrem an Fett zunehmen ist so .... aber ab und zu Kuchen ist schon ok ... wenn es nicht gerade ein super süsser ist mit viel Zucker z. bsp. Karottenkuchen ... hm ...

Uebrigens die Beine werde ich in mein Programm reinnehmen ...

Mo: Brust/Trizeps
DI: Frei
Mi: Rücken/Bizeps
DO: Frei
Fr od.SA: Beine, Schultern