Zitat Zitat von Pottproll
Trainierst du auch im Bett?



Sieht fein aus. Kann auch noch ohne vorherige Defi noch mehr drauf würde ich sagen, was haste denn nun vor?
Wie sind die Kraftdaten und dein Training?


edit1: 1. Bild zeigt ja einen üblen Nacken...Top!
ich will auf jeden fall noch mehr muskelmasse :-D , aber fürs nächste jahr hab ich mir ne einigermasen gute defi vor genommen, schon allein aus dem grund weil ich zu meinem dad flieg der mich nur als dicken jungen ( siehe vorherbild ) kennt und ich ihn mal schocken will wie ich jetzt ausseh

zu den kraftdaten sag ich hier mal nichts, weil ich keine sinnlose diskusion anzetteln will.

und zum training, ich hab nen ziemlich simplen 3er split,
te1 brust , trizeps & bauch
te2 rücken, bizeps & unterarme
te3 beine , schultern & nacken


lg mario