hi leute...


is zwar kein vorher nacher bereich mehr aber egal

vorher(86kilo @ 175cm):



nachher(irgendwas um die 97kilo @ 183cm):


zwischen den zwei bildern liegen 2jahre und 3 monate.
hab das erste jahr total falsch trainiert ( hatte nur 1ne 15kg kh die ich wie n blöder fast täglich gecurlt hab...)

im moment wieg ich 95kilo , speck grad n bissl ab ( will bis april schön langsam auf 8-10% kfa )


lg mario