Die Bizeps sind Hilfsmuskeln,d.h. sie arbeiten bei allen Zugübungen mit und wachsen auch etwas, aber wenn man da richtig Masse draufpacken will, führt kein Weg an Curls vorbei. Empfehlen würde ich Isocurls auf der Scottbank oder stehend freihändig, dann aber sehr langsam und strikt ausführen ohne abfälschen.