naja ich find die diskussion unnötig, 1. die intensität muss stimmen 2. der muskel gewöhnt sich mit der zeit an jeden reiz, und der fortschritt verlangsamt sich bzw. stellt sich ein; somit isses prinzipiell sinnlos über längere zeit irgendein programm durchzuziehen, weil - ohne variation kein fortschritt (sowohl übungen als auch wdh. zahlen)