ich würde ist zu wenig um einen uskle zu reizen. also ich meine jetzt die satzzahl usw. ich mache 3er split zwischen den trainingstagen immer 1 tag pause. also fange ich bei tag 7 mein trainingsprogramm wieder von vorne an und somit sind es auch 2 mal die woche training. wenn du 2er split machen möchtest würde ich aber die satzzahl erhöchen. das ist hart aber bestimmt wirkungsvoll