Hallo zusammen,
3 Monate lang habe ich ein GK Training gemacht, 4 oder gar 5 mal die Woche trainieren gegangen und sogar sehr schnell Erfolge erziehlt.


Doch nun wollte ich auf Masse trainieren, Freunde und Bekannte meinten zu mir, um Masse zu trainieren soll ich viel Gewicht aber dafür wenig Wiederholungen machen. Was haltet ihr davon?




Was genau meinst du mit ektomorph, mesomorph und endomorph?



Was würdet ihr mir empfehlen? Meinen Plan da oben, mit dem habe ich noch nicht angefangen, werde ich aber schnells möglichts tuhen, ich werde mich mal ein Monat nach dem Plan richten und schauen, was sich tut.. obwohl ich persönlich der Meinung bin, dass es *******e ist, dass ich Montags Brust trainiere und dann fast eine Woche warten muss, um wieder Brust zu trainieren.

Mir persönlich wäre so ein Plan lieber:

Montag: Brust / Trizeps / Beine

Dienstag: Rücken / Bizeps

Mittwoch: Frei

Donnerstag: Brust / Trizeps / Beine

Freitag : Rücken / Bizeps

Samstag : Schulter, Beine

Sonntag: Frei


Ist mein Plan so effektiver, oder ist der 4er Split besser?


Gruß