DC Trainingsplan (mit einzelnen HIT Sätzen) so ok?

[Stud]

Ich kann dich natürlich nicht abhalten. Aber denk halt dran, es auch ordentlich zu machen und es nicht zu verändern, um es "zu verbessern".
Durch jede "Verbesserung" wirst du es nur verschlechtern.

[flipvampir]

sry doppelpost

[flipvampir]

Warum macht man fast ausschließlich so hohe Wiederholungen? Ist es bei DC besser 10+ WDH bei den meißten Übungen zu machen, als nur 6-8 ? Wenn die frage dumm ist tut mir leid, aber besser man fragt und ist 5 Minuten dumm, als wenn man nicht fragt und sein Leben lang dumm bleibt!

[flipvampir]

Okay jetzt versteh ichs, das sind also die Gesamtwiederholungen! Also WDH + den 2 Intesitätssätzen....

[vaderle]

Beispiel:
RP ca. 15 =

6-9 Wiederholungen (möglicher negativ am ende)
15 mal ein und ausatmen
2-4 Wiederholungen (möglicher negativ am ende)
15 mal ein und ausatmen
1-2 Wiederholungen
(+ möglicher static hold)

[vaderle]

Könnte man auch reverse grip Bankdrücken mit ner SZ Stange machen? Würde sich doch mit Handgelenken und der Ausführung besser machen oder?

[Stud]

Ja.