ok.
ich hab insgesamt nicht sooo viel fett. nur mein bauchansatz stört mich schon extrem - da kann ich ja 1 million crunches machen und man sieht trotzdem keinen muskel :\

am rücken hab ich dafür aber so gut wie kein fett...

@angu: klar sind im trainingsplan grundübungen enthalten, sonst wär ich nicht hier im forum unterwegs
danke für den tipp mit den gesunden fetten, ich werde in zukunft etwas nüsse und so essen

@lando: ich will ja keine super diät machen, ich wollte in erster linie meine ernährung umstellen und etwas gesünder essen, so dass das fett evtl. leichter abgebaut wird (weil nicht so viel nachgeliefert wird?).
Und mir ist auch klar, dass ich nach der kurzen Trainingszeit bisher keine superwandlung erwarten kann, auch wenn ich das gerne hätte

schönes wochenende!