Zitat Zitat von iamtheone
ok.
ich hab insgesamt nicht sooo viel fett. nur mein bauchansatz stört mich schon extrem - da kann ich ja 1 million crunches machen und man sieht trotzdem keinen muskel :\
das liegt wohl daran, dass crunches nichts mit fettabbau zu tun haben. damit dein bauch kleiner wird, musst du schon insgesamt fett abbauen. lokaler fettabbau ist im moment noch nicht möglich.

und wenn es wirklich nur um dieses "kleine" problem geht, dann würde ich an deiner stelle, wie LANDO schon gesagt hat, erst mal muskeln aufbauen. dazu kannst du aber auch dein ganzkörpertraining anwenden und musst nicht einen 3 er-split machen. das training ändern kannst du später immer noch.

außerdem ist bald weihnachten! willst du jetzt mit dem abspecken anfangen? genieße erst mal die feiertage!