ich meinte ja, dass man die muskeln nicht sieht, wenn fett drüber ist.

an weihnachten werde ich nicht so darauf achten, was ich esse, aber sehr wohl, wie viel ich esse. ich denke, so kann man das ganze im erträglichen rahmen halten.

nach den 3 monaten GK Training wollte ich auf nen 3er Split umstellen, jap.
aber das wird sich noch zeigen, erstmal langsam starten, steigern geht immer noch

danke euch allen