Jede Art von Bewegung hilft beim abnehmen!
Ich empfehle dir:

Jeden Tag 5 x soviele Kniebeugen machen wie du kannst!

Das wird dir schon helfen.

Die Hanteln kannst du auch benutzten,
aber erst mal mit den niedrigen Gewichten ambesten ohne Gewichte anfangen. Hört sich zwar dumm an, aber damit kommst du in die Übung!

Du kannst jede Übung machen die es für Kurzhanleln gibt.
Solange die übungen nicht zu schwer sind!
(wenn du weniger als 10 wiederholungen schaffst lass die übung lieber,
da du nicht an diese gewichte gewöhnt bist)

Das wichtigste ist aber auch die Ernährung umzustellen.
Das heißt aber nicht dass du auf Bonbons und Chips verzichten brauchst.
Nimm nur die Hälfte. Cola und Fanta durch Saft, Wasser oder Milch ersetzten.

Wenn du dich daran hältst wirst du bestimmt abnehmen. Und Fit werden!