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Wie number9 schon geschrieben hat ist es unsinnig 9 Sätze Bizeps zu trainieren. Da reichen höchstens 5 oder 6 vollkommen aus.
Ich würde aber das Schulterndrücken mit der ersten Einheit Seitheben tauschen. Rotatorentraining soll sinnvollerweise immer zum Schluß gemacht werden. Evtl. solltest du dir ein Türreck zulegen. Klimmzüge sind nach Kreuzheben die beste Übung für den Rücken und eigentlich durch NICHTS zu ersetzen.
Ansonsten sieht es ganz akzeptabel aus, auch wenn ich nicht so viel Bauch trainieren würde wie du...
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