Kommt drauf an, was Du sonst noch machst - ich trainiere 3x die Woche, TE A und TE B abwechselnd, so daß eine Woche der Oberkörper 2x trainiert wird, die nächste Woche dann hauptsächlich Beine.

Laufe allerdings noch 1-2x die Woche. Wichtig ist, daß Dein Körper sich noch ausreichend erholt, sonst wird das mit dem Masseaufbau nix. Habe dasselbe mal mit 4 TEs in der Woche versucht, habe aber nach 3 Wochen gemerkt daß ich keine Fortschritte mehr mache.

Wichtig ist vor allem, daß Du intensiv genug trainierst.

Gruß vom
glückskäfer