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Warum sprichst Du bei 72,4 kg auf 175 cm von "leichtem Übergewicht"? Du hast Idealgewicht (BMI 23,6) und es ist m. E. auch eine gute Ausgangsposition, um sich ordentlich zu formen.

Ich laufe seit mehreren Jahren und kam erst kürzlichst zusätzlich zum Krafttraining (also auf dem umgekehrten Weg wie Du). Laufen ist als Fatburner selbst redend ideal. Versuch statt Abnehmen, auf die Ernährung zu achten. Viele Kohlenhydrate und Eiweiße, wenig Fett. Fürs Laufen brauchst Du sehr viel Energie, daher sollte Deine Bilanz (kcal) stimmen.

btw: Du bist erst 16. Habe Geduld und gehe das Laufen sehr gemächlich an. http://www.uta-pippig.com/main/tips.training.de.php[/quote]

Danke für diese antwort Also soll ich lieber muskeln aufbauen, und nicht laufen..??? Natürlich möchte ich Mukis (Wer nicht)

Gruß an alle BB FAnS

Achja was heißt BMI 23,6?