einfach mit mittel-schweren 6ern arbeiten, bei denen du das gewicht unter kontrolle hast... wenn du wirklich merkst - uiui, das ist grenzwertig für den rücken - hör auf... ansonsten kann ich nur sagen: überwinde dich. natürlich ist es keine verletzung wert - aber glaub mir - je öfter du hebst, desto besser wird die koordination und desto besser wird deine stützmuskulatur - dann ist heben keine fremdbewegung mehr, sondern wie morgens aufstehen...

mühsam ernährt sich das eichhörnchen....

viel erfolg!
bipolo