war die phase nur paar wochen lang???

ich habe eine 3X3 phase von frühling bis sommer gemacht!!! und die bracht mich von 190kg auf 210 und nach ein paar max versuchen auf 230!

und das waren 3er nicht 5er 5er bilden die basis mehr nicht!!!

Geduld ist dem sport sehr wichtig also üb dich darin und trainier hart und überlegt weiter schlaf viel ernähr dich gescheit und sauf nicht zuviel (wennst das tust)...!!!!!

fg