legst da eine laune/schreibart an den tag die ich einfach nicht tolleriere!

TE1:
KB
BD
Dips/eng BD (im wechsel)
Shruggs
Bauchübung

TE2:
KH
FD
KZ im UG
Rudern vorgebeugt
Scott curlen
UA curlen

den kannste dann 2-3die woche machen!

oder du machst den GK von DEAD/LIFTER ! (der steht im thread bissl weiter unten, aber noch seite 1 glaub ich...)

btw. bezweifle ich sowieso dass HIT für dich das richtige ist.... wie lange trainierste den schon, ernsthaft ??