Kreuzheben im 2-er Split, bezogen auf das Sticky von Thorus!

[p4!n]

Hi,

ich habe vor diesen Trainingsplan (den 2-er Split für Anfänger 3 Monate lang durchzuziehen und dann auf diese 7-wöchige Rotation umzusteigen, da ich zu Hause auch schon trainiert habe).
[DEN VON THORUS GANZ OBEN DES THREADS)

Nun wollte ich fragen ob man in den 2-er Split 1-2 Sätze Kreuzheben mit reinnehmen soll, oder nicht?!

Denn das Ganze kommt mir sehr komisch vor, da die Übung doch als einer der Besten überhaupt bekannt ist.
Ich freue mich über schnelle Antworten!

Danke,
p4!n

[nfbb]

Hi,

ich habe vor diesen Trainingsplan (den 2-er Split für Anfänger 3 Monate lang durchzuziehen und dann auf diese 7-wöchige Rotation umzusteigen, da ich zu Hause auch schon trainiert habe).
[DEN VON THORUS GANZ OBEN DES THREADS)

Nun wollte ich fragen ob man in den 2-er Split 1-2 Sätze Kreuzheben mit reinnehmen soll, oder nicht?!

Denn das Ganze kommt mir sehr komisch vor, da die Übung doch als einer der Besten überhaupt bekannt ist.
Ich freue mich über schnelle Antworten!

Danke,
p4!n

ja klar packste KH mitrein...

btw. würde ich den plan von thorus sowieso neu umgestalten!
mit sovielen übungen/sätzen käme ich persönlich gnadenlos ins übertrain !!

[p4!n]

ja jungs werft doch net imemr halbe sätze in raum, wenndu meinst das das zuviel is dann schick mir einen andren plan und erklär mir warum...
wennich alles wüsste dann würdich keine fragen stellen oder?!

OK, dann sin auch noch alle andren in meinem neuen Thread gefragt:
HIT-Trainingsplan Hilfe

Oder meint ihr der Plan von Thorus ist auch ohne weiteres für Anfänger zu empfehlen (auch mit zusätzlichem Kreuzheben)?

Vorab vielen Dank und

ciao!

[oi!nk]

ja klar packste KH mitrein...

btw. würde ich den plan von thorus sowieso neu umgestalten!
mit sovielen übungen/sätzen käme ich persönlich gnadenlos ins übertrain !!

Soviele Sätze? Es sind 12 an der Zahl plus Aufwärmen...

Halte ich für ein ganz normales Training...

[nfbb]

ja jungs werft doch net imemr halbe sätze in raum, wenndu meinst das das zuviel is dann schick mir einen andren plan und erklär mir warum...
wennich alles wüsste dann würdich keine fragen stellen oder?!

Hey junge, sonst läufts noch ???

lesen kannst schon oder ???

mit sovielen übungen/sätzen käme ich persönlich gnadenlos ins übertrain !!

[p4!n]

ja jungs werft doch net imemr halbe sätze in raum, wenndu meinst das das zuviel is dann schick mir einen andren plan und erklär mir warum...
wennich alles wüsste dann würdich keine fragen stellen oder?!

Hey junge, sonst läufts noch ???

lesen kannst schon oder ???

mit sovielen übungen/sätzen käme ich persönlich gnadenlos ins übertrain !!

boah alter chill dichma wasen los,
du sagst umgestalten... ja wie?! umgestalten!? verstehst wasich mein

[oi!nk]

Alter Finne,

probier den Plan ein paar Wochen aus, wenn du damit klar kommst, wunderbar...
Wenn nicht nimm eine Übung raus, füge eine hinzu...

Der Thorus wird sich was dabei gedacht haben, warum er den Trainingsplan SO und nicht anders gestaltet und ihn "Anfängerplan" genannt hat...

[nfbb]

legst da eine laune/schreibart an den tag die ich einfach nicht tolleriere!

TE1:
KB
BD
Dips/eng BD (im wechsel)
Shruggs
Bauchübung

TE2:
KH
FD
KZ im UG
Rudern vorgebeugt
Scott curlen
UA curlen

den kannste dann 2-3die woche machen!

oder du machst den GK von DEAD/LIFTER ! (der steht im thread bissl weiter unten, aber noch seite 1 glaub ich...)

btw. bezweifle ich sowieso dass HIT für dich das richtige ist.... wie lange trainierste den schon, ernsthaft ??

[Krystian]

Oder fragst Ronnie....der weiß es am besten!!!!!!!!LOL