hmm ich hab mal ne andere frage... und zwar wielange brauch man umgefähr um wieder in eine richtig gute forum zu kommen? sprich 4-5% kfa abbauen, aber möglichst viel muskelmasse behalten?
ich weiß man kann es bestimmt nicht pauschaliesieren, aber eine umgefähre aussage würde mir schon weiterhelfen, damit ich in etwa weiß wie ich mir das vorstellen muss!
mein kfa liegt wahrscheinlich derzeit bei 17-19% und bis zum sommer würd ich sagen strebe ich gute 13-14% an.

für eine nette antwort wäre ich dankbar