es reicht vollkommen den Bauch (wie alle anderen Muskelgruppen auch)

E I N M A L die Woche zu trainieren...

da der Bauch bei sehr vielen anderen Übungen auch mittrainiert wird...
eben der Halte und Stützmuskel...


man KANN seinen Bauch aber auch öfter´s trainieren, da er schneller regeneriert (wie die Waden) = da ja (fast) ständig belastet...


jedoch erhält man ein sichtbares SixPack = waschBrettbauch NICHT durch Training alleine = sondern (und das ist viel ausschlaggebender) durch seine Ernährung...