@musclmaus + kockie

Danke für die Antworten. Aber Kockie hast ein wenig recht. hab gestern abend mich mit angewinkelten Armen auf der Couch rumgelümmelt. Danach hab ichs auch sofort gespürt.

Und zur Antwort von musclemaus.
Ich hatte im Spätsommer arge Probleme im L5/S1. Physiotherapeut dachte schon es könnte ein Vorfall sein. Hab dann mit dem Training über Wochen erheblich leichter und ganz korrekt trainiert. Keine KB, Kreuzh. etc. im prinzip nur drum rum trainiert und ziemlich leichte Gewichte. Ich hab die Sache jetzt ziemlich gut im Griff und konnte im Dezember die Gewichte auch wieder steigern. Wobei ich gerade beim Beinbeugertraining, sowie bei der Beinpresse ein ziehen im rechten Oberschenkel habe was fast vom ischiasnerv kommen könnte.
Aberr ich denke auch das von L5 nichts ins die Hand ausstrahlen kann.
Ich werde trotzdem mal im neuen Jahr ein CT machen lassen ums genau zu wissen.

ich wünsch euch ein frohes Fest und nen guten Rutsch!

gruss
herm