Moin Sportfreunde...
mein Problem ist momentan das ich arg auf der Stelle trample was meine Kraftentwicklung angeht. Da ich (glaube ich zumindest) auch noch non- responder in sachen kreatin bin, kann ich also auch mit crea nicht das plateau überspringen...

Meine Frage: - Gebt mir mal eure Tipps um die Muskulatur richtig zu shocken
und nen kraftschub zu bekommen.

- manchmal mache ich reduktionssätze, supersätze, x-reps etc... Was kickt am besten? und vor allem wie oft solche methoden ins training einbauen? Habe mal gehört das wenn das ZNS ständig überlastet wird dies für die entwicklung der muskulatur, kraft etc. nicht gut ist. sondern halt nur gezielt einzusetzen.

Deshalb eure Tipps bitte.