Meine Meinung ist du sollst so weit an die Knie gehen bis der Schwerpunkt nicht am Unteren Rücken liegt sondern bei die Beine oder Becken, dein Hintern so weit wie möglich nach hinten strecken, Oberkörper fast Parallel am Boden und Kerzengerade (kein Bügel), Ellbogen eng am Körper.
Schwere Übung aber wenn du sie becherst eine von die besten.
Vorschlag: mache es mit leichtere Gewicht bist du die Übung becherst.
lg
NPNG
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