ich wollte euch mal fragen in welchen Zeitintervallen es sinnvoll ist den Trainingsplan zu wechseln
Wenns gut läuft, nie.

Reicht es auch nur das Training der Muskelgruppen anders anzuordnen, sprich statt brust-trizeps brust-bizeps?
Wenns mal nicht weitergeht, versuchen.

Wie umfassend sollten die Übungen ausgetauscht werden?
Wenns gut läuft, nie.

Ich möchte auf Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen nicht verzichten wollen.
Wieso sollte man auch? Was ist das denn für ein TP ohne gute GÜ?