Also ich mache:


Bankdrücken oder Fliegende 6 Sätze
Rudern 3 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
Cable push down 3 Sätze
LH oder KH Curls 3 Sätze
Seitenheben3 Sätze
Dips 3 Sätze
Kniebeuge 3 Sätze

Würde bei den anderen nicht so viele Sätze machen, da doch schon bei einigen Übungen der Muskel mittrainiert wird.