Bestes Bizepstraining

[Sven Etzold]

Das glaube ich nicht, wenn ich das Gewicht weiter erhöhe, dann gehe ich mit dem Rücken nach hinten, und das soll ja auch nicht passieren.

[Sven Etzold]

@ Grammostola, du scheinst ja richtig ahnung zu haben.
Du würdest mir echt ne freude machen, wenn du mir weiterhilfst.
z.B. mit Tipps. Das ist ja auch ein Tipp, mit dem Gewicht aber es bringt mir nicht viel, denn ich verstehe ihn nicht.
Wenn ich wenig Gewicht nehme, dann muss ich mehr Wiederholungen machen damit ich was spühre, und dann gehe ich auch ins Hohlkreuz.
Und kann man nun dieses German Training auch für andere Übungen mit 10x10 machen?? Oder wird das dann zum Übertraining??

[Kreatinboy]

Man bekommt nicht in jedem Muskel gleichschnell Muskelkater.
Mit wie viel Gewicht trainierst du denn?

Mit 2 kilo??!!

Also mit 2 kilo würde ich bestimmt auch keinen Muskelkater bekommen.

löl

[Number9]

War mal ein qualitativ richtig hochwertiger Beitrag - RESPEKT!

N9

[meddlmax]

Such dir zu German Volume Training mal den Artikel auf der Hauptseite raus.

Das ist ein Trainingssystem für den ganzen Körper, nicht einfach nur ein bestimmtest Satz Schema.

[ceus]

... aber wir habens num mal nicht so mit dem Geld, da ist es schon ne Ausnahme wenn ich mal en bissl Pute oder so bekomme, deswegen gibts bei mir ständgig Eier, oder Nudeln.

Dann kauf dir lieber Haferflocken und Quark - alles unter einem
Euro und genau das richtige. Und Reis ist auch nicht teurer
als Nudeln.

Wo ist das Problem?

[BIGZAF]

Da haben die anderen wirklich Recht. Du hast keine Ahnung und wenn du so weiter machst kann es zu gesundheitliche Schäden führen. Kein Vitamin, Protein du isst einfach nix??? Willst du Mahad Maghandi oder wie man das auch schreibt nachahnen???

Liess einfach die anderen Threads durch und da werden schon deine Fragen beantwortet.

Viele Grüsse

[Inci]

Erstmal vorab, es gibt kein bestes Bizepstraining, da jeder Mensch unterschiedlich auf Trainingsreize reagiert!

Was aber auf jeden Fall wichtig ist, gerade wenn du Volumentraining machst, auf eine korrekte und saubere Ausführung zu achten, ohne abzufälschen! Versuch mal 2 sek. für die positive Phase und 2-4 sek. für die negative Phase! Das Gewicht ist erstmal sekundär, entscheidend ist die korrekte Ausführung und das du dich voll auf den Muskel konzentrierst.

Als Übungen würde ich dir Scottcurls und Kurzhantelcurls empfehlen, jeweils 2-3 Sätze mit 6-8 sauberen Wiederholungen! Danach kannst du noch 1 Satz Bizepsmaschine mit 20-25 Wdh. machen um deinen Bizeps aufzupumpen!


Viele Grüße