Bizepstraining

[HardgainerLucky]

Hallo,
also ich trainiere jetzt wieder aktiv seit über einem jahr und ich mache im moment einen traininsplan aus dem buch super arme... am anfang hab ich einfach ein paar mal gehoben und fertig, bevor ich den trainingsplan aus dem buch angenfangen hab ,hab ich 3-mal die woche 2 Stunden wie ein wilder gehoben...
kann mir jemand einen plan für den bizeps empfehlen? Und vielleicht auch perönliche erfahrungen berichten?
Danke im Vorraus

[:'D]

Hallo,
also ich trainiere jetzt wieder aktiv seit über einem jahr und ich mache im moment einen traininsplan aus dem buch super arme... am anfang hab ich einfach ein paar mal gehoben und fertig, bevor ich den trainingsplan aus dem buch angenfangen hab ,hab ich 3-mal die woche 2 Stunden wie ein wilder gehoben...
kann mir jemand einen plan für den bizeps empfehlen? Und vielleicht auch perönliche erfahrungen berichten?
Danke im Vorraus

Zeig mal bitten den Plan?

Was willst du mit nem Plan für deine Arme??
Les dich mal ein lieber Hardgainer

[VeniVidiVici90]

wie war das?
Wer Arme trainiert, bekommt auch Arme..
Nur bis zu einem gewissen Zeitpunkt, dann bleibt das Training stehen und du erreichst keinen Fortschritt mehr..

Wolltest du eher nach ein paar Arm-Übungen fragen?
Ein sog. Armplan hab ich bisher auch noch nie gehört

[hampelmann1337]

Ein sog. Armplan hab ich bisher auch noch nie gehört

Auf Men's Health gibt es auch Brust-Plan, Sixpack-Plan, Rücken-Plan, ...

[steppo25]

Auf Men's Health gibt es auch Brust-Plan, Sixpack-Plan, Rücken-Plan, ...

Ich gebe zu bedenken: Die Tipps auf Mens' Dingsbums sind suboptimal. Bezeichnender Weise wird kein Plan zur effektiven Anwendung der Wadenathmung dokumentiert; ja, dieses Thema mit keiner Silbe angesprochen. Ein Skandal; Aufruhr und Volksgemurmel!

[Beam, Jim]

soweit ich weiß umfasst das buch "superarme" bzw der TP darin mehr als nur armisos.

du kannst curlen bis du blau wie ein schlumpf bist, du wirst (nur) davon keine wirklich dicken arme bekommen.
was hast du denn für daten? also körpergröße, gewicht, armumfang und kraftwerte bei den GÜs?

[terremoto]

Hallo,
also ich trainiere jetzt wieder aktiv seit über einem jahr und ich mache im moment einen traininsplan aus dem buch super arme... am anfang hab ich einfach ein paar mal gehoben und fertig, bevor ich den trainingsplan aus dem buch angenfangen hab ,hab ich 3-mal die woche 2 Stunden wie ein wilder gehoben...
kann mir jemand einen plan für den bizeps empfehlen? Und vielleicht auch perönliche erfahrungen berichten?
Danke im Vorraus

dreimal die woche jeweils zwei stunden nur arme? oder bist dabei auch noch andere muskelgruppen angegangen?

mein tipp: mach je trainingseinheit 2-3 übungen für den bizeps. und achte dabei drauf, den bizeps von übung zu übung aus einem anderen winkel anzugehen. benutz nen untergriff, nen obergriff und mach zuletzt hammercurls, oder so. und wenn du dicke arme haben willst: vergiss nicht den trizeps zu trainieren. immerhin macht dieser etwa 2/3 deiner oberarmmasse aus.

[HardgainerLucky]

Also.. erst ma danke für die antworten
@terremoto : ja ich hab nur oberarme trainiert und des mim trizeps weiß ich :P aber danke Und wieviele Sätze mit wieviele Wiederholungen schlägst du vor?

Noch ma an alle gerichtet wieviele sätze und wiederholungen schlagt ihr vor?

@Jim Beam: Des hab ich alles in meine Profil angegeben :P

Ja ich mein jetzt sowas mit leichtem gewicht 1000 sätze ( "übertrieben" ) oder mit schwerem wenige , dann wieviele sätze und wiederholungen und vielleicht auch noch ein paar übungen die mehr bringen? also eurer meinung nach

[terremoto]

@terremoto : ja ich hab nur oberarme trainiert und des mim trizeps weiß ich :P aber danke Und wieviele Sätze mit wieviele Wiederholungen schlägst du vor?

Noch ma an alle gerichtet wieviele sätze und wiederholungen schlagt ihr vor?

grundsätzlich je übung 3 sätze mit jeweils 8-12 wh.

wenn ich schwer trainieren will mach ich auch 6-8 wh dann meist 4 (selten auch 5) sätze.

[Schiffsjunge]

Also.. erst ma danke für die antworten
@terremoto : ja ich hab nur oberarme trainiert und des mim trizeps weiß ich :P aber danke Und wieviele Sätze mit wieviele Wiederholungen schlägst du vor?

Noch ma an alle gerichtet wieviele sätze und wiederholungen schlagt ihr vor?

@Jim Beam: Des hab ich alles in meine Profil angegeben :P

Ja ich mein jetzt sowas mit leichtem gewicht 1000 sätze ( "übertrieben" ) oder mit schwerem wenige , dann wieviele sätze und wiederholungen und vielleicht auch noch ein paar übungen die mehr bringen? also eurer meinung nach

Wenn du Turner bist, dann mach weiter einen Ganzkörperplan, deine Arme passen nach den Angaben im Profil zum Rest deines Körpers. Warum bist du eigentlich im KH um soviel besser als im KB?