Zitat Zitat von maske
Bankdrücken/Fliegende/Frontdrücken/Seitenheben/Kniebeuge


Kreuzheben/Rudern vorgebeugt/French Press/Crunch/Curls


wäre die Reihenfolge ok
kniebeugen auf jeden fall am anfang oder auch nach bd wenn du willst. grundübungen vor isos!