Zitat Zitat von Lauscher Heidrun
Hallo klar kann man die Mitte der Brust trainieren...z.b. auf 45 ° mit Kurzhanteln, indem Du die Hanteln eindrehst ...am oberen Punkt würden dann die die kleinen Finger zusammentreffen...kann man das verstehen ? dann Bank zwischen Kabelzüge stellen und die Kabel am oberen Punkt überkreuzen, einmal den rechten arm vorne halten beim nächsten mal den linken arm ...oder komm vorbei Fit For Fun, 49624 Löningen, ich zeigs dir...gruß Heidi
Muskelfaser kontrahieren oder nicht.
Die Verteilung der verschiedenen Kontraktionen der Muskelfaser in einem Muskel von Übung zu Übung ist klar, aber das eine oder mehrere Muskelfaser an einer Stelle stärker belastet werden und an einer anderen nicht (also innerer Teil des Majors mehr, äusserer Teil weniger) ist nicht möglich, vor allem nicht beim Pectoralis major. Und wenn die Faser kontrahiert, belastet wird, Wachstumsreiz bekommt und letztendlich hypertrophiert, dann im Ganzen und nicht in "Abschnitten".



Schaut man sich den Verlauf der Muskelfasern des Majors (1) an, dann sieht man das sie von innen nach aussen verläuft, horizontal, von daher auch keine Einteilung innere und äussere Brust.
Einzigste Unterteilung macht der Minor (2) aus, der bei einigen vielleicht stärker entwickelt sein kann und von daher den Anschein einer "stärkeren äusseren Brust" gibt.

Dazu auch noch mal eine Originalaufnahme:


Fakt ist aber, entweder hypertrophieren die Muskelfasern des Majors ganz oder gar nicht.