Also ich habe es anfangs vorm Spiegel gemacht mit leichten Gewichten um den richtigen Bewegungsablauf rein zu kriegen.
Ansonsten lass doch mal jemanden schauen ob Du es richtig machst! Trainer oder Trainingspartner.

Und meistens kann man ja die Art von Schmerz definieren. Also Muskelkater ist ja nicht so extrem wie Knochen oder Bandscheibe.
Also dick sollte es nicht werden....

Aber ansonsten beobachte es kurze Zeit und nimm nicht so schwere Gewichte.