Zitat Zitat von Grammostola
Wenn 70kg das Arbeitsgewicht sind macht man damit doch keine Aufwärmsätze!

Eher etwas wie: 30 x 12, dann 50 x 6, dann 60 x 2 , wenn überhaupt.
Von den Gewichten her stimme ich dir zu grammo, aber von den Wh. her nicht.
ich würde auf 5Wh. beim ersten 3Wh. beim zweiten und 1Wh. beim dritten runter gehen, dann ist der muskel genug aufgewärmt und man kann im Arbeitssatz Vollgas geben.

(so mache ich das immer )

gruß
Krusch Lee